Frutas
Abacaxi Pérola e Havaí
O Abacaxi (frutas) ajuda no fortalecimento do sistema imunológico, o auxílio na perda de peso e na melhora da digestão. Além desses, o consumo regular da fruta também estimula a produção de colágeno e aumenta a ação anti-inflamatória.
Laranja
O consumo da laranja diminui os níveis de colesterol ruim no organismo porque os flavonoides presentes na fruta limitam a absorção do colesterol no intestino e a laranja também é rica em vitamina C, flavonoides, betacaroteno e fibras, por isso é ideal para combater o colesterol ruim (LDL).
Morango
O morango é também uma fruta rica em antioxidantes, como antocianinas e o ácido elágico, que conferem outros benefícios para a saúde, tais como combater o envelhecimento da pele, ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, melhorar a capacidade mental e prevenir o câncer e ajudar a combater inflamações.
Banana
A banana possui fibras, potássio, vitaminas, antioxidantes e carboidratos. A fruta previne doenças cardíacas, faz bem para a digestão, aumenta a saciedade e reduz câimbras. A recomendação é consumir uma banana ao dia contudo preferencialmente no período matinal.
Mamão Papaia
Muito apreciado no café da manhã, o mamão é muito mais que um alimento para saciar a fome matinal. Poderoso aliado na busca por um corpo mais saudável, essa fruta é rica fonte de fibras, potássio e vitaminas A e C, que auxiliam o organismo a prevenir inúmeras doenças.
Limão
Famoso pela limonada, usado como tempero de saladas ou em ingredientes de receitas variadas. Ele é uma das frutas cítricas mais populares e se destaca pelo sabor mais azedinho e pelas propriedades nutricionais ,contém vitaminas, como a C, e minerais como cálcio, ferro, fósforo, cobre e magnésio.
Manga
Por possuir vitaminas C e A, a manga ajuda a fortalecer o nosso sistema imunológico, atuando na prevenção de doenças. A vitamina A contribui com a integridade da pele e das mucosas, impedindo a invasão de patógenos que podem causar problemas de saúde.
Melancia
Fruta verde e lustrosa por fora e vermelha e doce por dentro. Além de doce sua polpa é suculenta. Também pudera, mais de 90% desta ¨big¨ fruta é ÁGUA. Além de água a melancia contém vitaminas do complexo B, vitamina C, fibras e sais minerais como magnésio, cálcio, potássio e fósforo.
Maçã
Por ser rica em propriedades antioxidantes, tanto na polpa como na casca, o consumo diário da maçã ajuda a combater os radicais livres, proporcionando uma pele bonita e saudável, além de proteger o nosso organismo de diversas doenças.
Pera
É uma fruta que fornece nutrientes importantes para a saúde como vitamina A, E, C, fibras, potássio, magnésio e cálcio. Além disso, as peras contêm carotenoides e flavonoides, que são compostos antioxidantes que oferecem vários benefícios à saúde.
Mexerica
Além de não fornecer calorias, ela diminui a absorção do colesterol, de gorduras e de açúcares. Outro benefício: as fibras regulam o trânsito intestinal. Além disso, as fibras solúveis da mexerica ainda fortalecem as bactérias benéficas do intestino, essenciais na proteção contra infecções.
Maracujá
O maracujá é rico em vitaminas do complexo B, A e C, cálcio, ferro, fósforo, sódio e potássio, ajuda a combater o estresse e a ansiedade, auxilia no controle da glicose no sangue, favorece o funcionamento do intestino, ajuda nos níveis de colesterol.
